Ademhalen, hoe doe je dat?

27 januari 2026

Share this article

Ademhalen is een bijzonder iets.

Enerzijds gebeurd het gewoon en anderzijds kan je via aandacht jouw ademhalen sturen en richten. En zo gauw je jouw aandacht erop loslaat, gebeurd het weer gewoon, als vanzelf. Er zijn geen andere lichaamseigenschappen waardat mee mogelijk is. Je kan niet stoppen met voelen bijvoorbeeld. je kan je zintuigen niet stopzetten. Ja, je kan je ogen dichtdoen zodat je niets ziet maar je kijkt nog steeds, hetzelfde geldt voor ruiken, horen, proeven, denken. Deze dingen gebeuren gewoon. Zodoende kan je je afvragen of het überhaupt wel iets is

wat jij doet, of jij degene bent die kijkt, die voelt, die denkt. Via aandachtig, verbonden ademhalen, waarbij er dus geen pauze is tussen in-en uitademing, kunnen er allerlei emotionele staten getriggerd worden en kunnen we via onze ademhaling delen van onszelf bereiken die normaliter buiten ons bereik liggen en kunnen we zodoende als ademend die gebieden, de weggedrukte broeders en zusters, weer omarmen.


Ik werk het meest met een specifieke methode, Prana Sanna Neuro-transformative Breathwork. Deze stijl is ontwikkeld door Sanna Beatrice (SWE) en integreert een aantal aspecten van ademwerk, ademen in wisselende snelheiden, opbouwend van zeer langzaam en diep naar snel, waarbij we zo diep mogelijk blijven proberen in te ademen, Adem vast houden op zowel de in als de uitademing. Het lichaam houden we hierbij zoveel mogelijk ontspannen maar we volgen de wijsheid van het lichaam, het lichaam mag bewegen zoals het wil.


Er valt een hoop te zeggen over de wetenschap achter ademwerk en daar zijn een hoop interessante boeken over geschreven. Wat mijn grootste interesse heeft is de mogelijkheid tot emotionele ontlading en genezing. In een training die ik zelf deed had ik intense fysieke ervaringen, waarbij ik begon op een yoga matje en eindigde omringd met kussen omdat mijn lichaam zo woest tekeer ging. Gedurende de sessie was mijn bewuste mind voortdurend op de achtergrond aan het toekijken, in opperste verbazing en het kostte aardig wat moeite om niet daarin te schieten en mijn mind het over te laten nemen. 'Bas, wat ben je aan het doen man, dit is niet normaal'.... (nou heb ik altijd al een wat ambivalente verhouding met 'normaal' gehad maar dat is een ander verhaal)


Tijdens de laatste dag van die training had ik een ervaring die ik niet anders dan spiritueel kan betitelen. We gingen de ademsessie in en de rondes waren heftig en diep. Tijdens de laatste, integratie, ronde had ik een glasheldere visualisatie waarbij mijn 17jarige Zelf bij mijn voeten kwam zitten, op zijn (mijn?) hurken en hij (ik) hield mijn enkels beet. Hij glimlachte naar mij en bleef zo een tijdje zitten. Vervolgens draaide hij zich om en kwam 'in' mij liggen, integreerde in mijn 42jarige Zelf. Een enorm gevoel van heelheid en thuiskomen verspreidde zich door mijn lichaam en ik huilde, diep en intens en dankbaar.


Een ademsessie is een meditatie. Bewust ademen brengt je volledig in het Nu, rustig ademhalen brengt jouw zenuwstelsel in de parasympathische staat, de staat waarin het is als het rust, geneest, oplaadt. Ik ben dol op ademhalen omdat het zoveel kan brengen. Zeker in combinatie met Somatic Consent, waarbij de zintuigelijke instroom van sensaties wordt gebruikt als too/ tot diep ervaringen van plezier en genot. Het mooie aan ademhalen is dat het dus iets is wat enerzijds in ons onbewuste leeft en anderzijds bewust ingezet kan worden om onszelf ergens te brengen.


Wij zijn zelf volledig meester van deze ervaring, er is geen stimuli van buitenaf nodig, de ervaring en de gevolgen zijn volledig van ons en ons alleen. Dat is een bijzondere rijkdom die weinig andere ervaringen in zich dragen. Coaching via ademwerk is een weg naar Zelf, om langzaam laag na laag te doorademen en te zien wat daar te vinden is. Ademtraining/energie werk, hoe je het ook wil noemen is zo mooi! Ik ben erg dankbaar dit tot mijn beschikking te hebben om anderen bij te staan in hun tocht naar Zelf.


Zoek mij op als dit jou aanspreekt en wellicht werken we samen.

Recent Posts

door Bas van der Tang 23 februari 2026
I work in a field of peculiar sexuality.
door Bas van der Tang 27 januari 2026
She was very tired.
door Bas van der Tang 27 januari 2026
She was resting her head against a pillar in the temple.
door Bas van der Tang 27 januari 2026
Ik houd van floggers.
door Bas van der Tang 27 januari 2026
Als levenseinde doula bied ik hulp aan nabestaanden om dit voor hun overleden dierbaren te doen.
door Bas van der Tang 27 januari 2026
Als jij morgen te horen zou krijgen dat je over drie maanden dood zou gaan, wat zou jij dan gaan doen met die tijd?
Ineengevouwen handen rustend op een donker oppervlak; vingers in elkaar verstrengeld.
door Bas van der Tang 26 januari 2026
Een gesprek over dingen die eindigen, over jouw einde, en hoe je dat voor je ziet. Over de dromen die je had en wat daarvan gekomen is, over de dromen die je had en waar je niet meer aan toe gaat komen. Over dingen waar je spijt van hebt dat je er niets meer mee gedaan hebt maar waar wellicht, in dit laatste hoofdstuk toch nog wat mee gedaan kan worden. Over waar jij bang voor bent, nu het einde van het verhaal in het zicht komt. Over hoe jij dat einde van jouw verhaal zou willen vormgeven.
Arm and hand reaching, illuminated against a dark background, fingers extended.
door Bas van der Tang 14 januari 2026
Ik dacht altijd dat aanraken een beweging van mij uit naar buiten was, iets wat ik deed. Ik raak aan. En daarbij dacht ik dan, omdat ik degene bent die iets aan het doen is, ik degene dan ook degene ben die aan het geven is. Of ik nou een muur, het stuur van mijn auto of een ander mens aanraakt, ik doe iets aan datgene wat ik aanraakt, ik geef mijn aanraking daar aan.
Bald man with glasses sits on wooden bench, legs crossed, against a brick wall.
door Bas van der Tang 5 januari 2026
Een kleine geschiedenis Een van de nieuwere systemen in de wereld om jezelf te leren kennen is Human Design. Het is een kleine 50 jaar geleden openbaar gemaakt tijdens een 8-daagse ervaring waarin Ra Uhu Ru, zoals hij zich later ging noemen, het hele systeem kreeg medegedeeld door een entiteit die hij de Stem' noemde. Ra zat er zelf niet erg op te wachten om al deze informatie medegedeeld te krijgen, hij was een natuurkundige en een wat cynisch mens. Toen nog. Het systeem werd vrij plompveroren in zijn schoot geworpen, zonder uitleg hoe het te gebruiken. Ra wist in eerste instantie niet goed wat te doen maar toen hij de informatie ging toepassen op zijn eigen leven, en vervolgens op duizenden mensen, werden de puzzelstukken zichtbaar. Ra heeft de rest van zijn leven gewijd aan het uitdiepen van het systeem. Hoe het werkt Aan de hand van de geboortegegevens wordt een zogenaamde blauwdruk opgesteld. Deze gaat uit van twee momenten in de tijd, dat van de fysieke geboorte en een moment zo'n drie maanden eerder. ik noem deze punten de IJkpunten. De blauwdruk is een ware schatkaart en onthuld vele. vele raadselen. Het laat zien wat voor energie type iemand is, er zijn vijf soorten; De Manifester, de Manifesting Generator, de Generator, de Projector en de Reflector. leder type heeft zijn eigen strategie om te zorgen dat de energie van dat type op de beste manier ingezet kan worden. Elk type heeft ook zijn emotionele thema's die erop kunnen duiden dat de energie niet op de juiste manier wordt ingezet. Diepere lagen Naast deze grove indeling in typen, thema's en strategieen kent het Human Design systeem heel veel diepere lagen die onderzocht kunnen worden. Relationele thema's, financiéle thema's, werk, bezit, geluk, bijna alles kan in een Human Design reading bekeken worden aan de hand van de blauwdruk. Zie het als een 5D puzzel waarin alles verbonden is met alles en alles betekenis heeft. Human design als coaching tool Coaching aan de hand van de blauwdruk is een rijke en intrigerende ervaring. Het vraagt vooral om vertragen zodat er tijd ontstaat om te voelen in het moment wat gevoeld wil, en kan, worden. Het vraagt om een intense interne bevraging van alle ideeën rondom 'wie ik ben'. Wie wij denken te zijn is namelijk maar een verzameling ideeen die komen vanuit onze opvoeding en onze ervaringen. Deze ontdekkingstocht is op zich al diep transformerend en kan confronterend zijn. Ik ben - niets Als we de reis ondernemen om te ontdekken wat de verzameling ideeên is die wij als onze persoonlijkheid zien, kunnen we ook leren om deze ideeën los te laten en laag voor laag als het ware af te pellen om te zien hoe dicht we de kern van wat we echt zijn kunnen benaderen. We zijn zo druk in deze maatschappij met 'iets' zijn, een persoon, een beroep, dat we vergeten zijn dat we ook zonder dat alles kunnen Zijn, dat we dat al zijn en altijd zijn geweest.